傷ついている友人や知人に声をかけたいとき、英語で何と伝えればよいか迷うことはありませんか？

相手が悲しんでいるときは、無理に励ますよりも、気持ちを受け止める言葉が大切です。

英語では、I’m here for you.（あなたのそばにいるよ）やThat sounds really hard.（それは本当につらそうだね）などを使って、思いやりを伝えられます。

この記事では、傷ついている人にかける英語フレーズ30選を紹介します。友達への声かけやLINE・SNSのメッセージ例、相手を傷つけないための注意点も解説するので、ぜひ参考にしてください。

傷ついている人にかける英語は？まず基本フレーズを解説

傷ついている人に英語で声をかけるときは、相手の状況や気持ちを尊重することが大切です。

「元気を出して」と励ます前に、つらい気持ちを受け止めたり、そばにいることを伝えたりしましょう。

まずは、さまざまな場面で使える4つの基本表現を紹介します。

①I’m here for you.｜あなたのそばにいるよ

I’m here for you.
（あなたのそばにいるよ。）

相手を支えたい気持ちを伝える代表的な表現です。

hereは「ここに」という意味ですが、この場合は物理的にそばにいることだけを表すわけではありません。

「あなたの味方だよ」「必要なときは力になるよ」というニュアンスでも使えます。

②I’m sorry to hear that.｜それはつらかったですね

I’m sorry to hear that.
（それはつらかったですね。）

悲しい知らせや残念な出来事を聞いたときに使える表現です。

sorryには「申し訳ない」という謝罪の意味だけでなく、相手の不幸を残念に思う意味もあります。

友達だけでなく、同僚や知人にも使いやすい言葉です。

③That sounds really hard.｜それは本当につらそうだね

That sounds really hard.
（それは本当につらそうだね。）

相手の話を聞いて、大変な状況であることに共感する表現です。

soundsは「〜のように聞こえる」という意味です。

自分が同じ経験をしていなくても、相手のつらさを受け止める気持ちを伝えられます。

④You don’t have to go through this alone.｜一人で抱え込まなくていいよ

You don’t have to go through this alone.
（一人で抱え込まなくていいよ。）

go throughは、ここでは「困難な経験をする」という意味です。

悩みや悲しみを一人で抱えている相手に、支えを求めてもよいことを伝えられます。

ただし、相手が一人で過ごしたいと望んでいる場合は、その気持ちも尊重しましょう。

【比較表】傷ついた人にかける英語の意味・ニュアンス

英語表現	日本語の意味	伝わる気持ち
I’m here for you.	そばにいるよ	支える
I’m sorry to hear that.	それはつらかったね	悲しみに共感する
That sounds really hard.	本当につらそうだね	状況を受け止める
You don’t have to go through this alone.	一人で抱え込まなくていいよ	孤立させない

どの表現を使うか迷ったら、相手が話してくれた内容に合わせて選びましょう。

【共感】傷ついた相手の気持ちに寄り添う英語フレーズ5選

傷ついた人を慰めるときは、相手の感情を否定しないことが大切です。

「そんなに落ち込まないで」と言うよりも、まずはつらかった経験を受け止める表現を使いましょう。

①That must have been painful.｜それはつらかったでしょうね

That must have been painful for you.
（あなたにとって、それはつらかったでしょうね。）

must have beenは、過去の状況について「〜だったに違いない」と推測する表現です。

相手の経験が苦しいものだったと理解していることを伝えられます。

ただし、気持ちを断定しすぎないよう、声のトーンにも配慮しましょう。

②I can see why you’re upset.｜つらく感じるのも無理はないよ

I can see why you’re upset.
（つらく感じるのも無理はないよ。）

I can see why〜は「なぜ〜なのか理解できる」という意味です。

相手が怒ったり悲しんだりしている理由を受け止める表現として使えます。

相手の反応を否定せず、理解しようとする姿勢が伝わります。

③It’s okay to feel sad.｜悲しく感じてもいいんだよ

It’s okay to feel sad.
（悲しく感じてもいいんだよ。）

悲しい気持ちを無理に抑えなくてもよいと伝える表現です。

大切なものを失ったときや、期待していた結果が得られなかったときなどに使えます。

悲しみから早く立ち直るよう急かさないことが重要です。

④Your feelings are valid.｜そう感じるのは自然なことだよ

Your feelings are valid.
（そう感じるのは自然なことだよ。）

validは「正当な」「もっともな」という意味です。

ここでは、相手の感情を軽視せず、尊重する気持ちを表します。

少し改まった響きもあるため、親しい友達にはThat’s understandable.（そう感じるのもわかるよ。）と言っても自然です。

⑤You don’t have to pretend you’re okay.｜無理に平気なふりをしなくていいよ

You don’t have to pretend you’re okay.
（無理に平気なふりをしなくていいよ。）

pretendは「〜のふりをする」という意味です。

本当はつらいのに、周囲に気を遣って明るく振る舞っている相手に使えます。

ただし、相手が気持ちを話したくない場合は、無理に本音を聞き出さないようにしましょう。

【安心】一人じゃないと伝える優しい英語フレーズ5選

悲しみや不安を抱えている人には、安心感を与える言葉も役立ちます。

相手との関係性に合わせて、思いやりを自然に伝えましょう。

①You’re not alone.｜あなたは一人じゃないよ

You’re not alone in this.
（この問題を一人で抱えているわけじゃないよ。）

You’re not alone.は、孤独を感じている相手を支える表現です。

悩みを共有できる人がいることや、助けを求めてもよいことを伝えられます。

言葉だけでなく、必要に応じて具体的なサポートにつなげることも大切です。

②I care about you.｜あなたのことを大切に思っているよ

I care about you, and I want you to be okay.
（あなたのことを大切に思っているし、元気でいてほしいんだ。）

care aboutは「〜を大切に思う」「〜を気にかける」という意味です。

友達や家族など、親しい相手に思いやりを伝えたいときに使えます。

相手との距離感によっては親密な印象になるため、関係性に合わせましょう。

③I’m thinking of you.｜あなたのことを気にかけているよ

I’m thinking of you during this difficult time.
（大変な時期を過ごしているあなたのことを気にかけています。）

I’m thinking of you.は、離れている相手にも思いやりを伝えられる表現です。

悲しい知らせを受けたときのメッセージにも適しています。

直接会えない場合でも、気にかけていることを知らせられます。

④Take your time.｜焦らなくていいよ

Take your time. There’s no need to explain everything now.
（焦らなくていいよ。今すべてを説明する必要はないから。）

Take your time.は「ゆっくりでいいよ」「急がなくていいよ」という意味です。

話す準備ができていない相手や、気持ちを整理している人に使えます。

相手のペースを尊重する姿勢が伝わります。

⑤There’s no need to rush.｜急ぐ必要はないよ

There’s no need to rush your decision.
（急いで決断する必要はないよ。）

rushは「急ぐ」という意味です。

つらい経験の後で、今後のことをすぐに決められない相手に使えます。

ただし、期限のある手続きなどが必要な場合は、状況に応じて現実的なサポートを考えましょう。

【支援】何か力になりたいときの英語フレーズ5選

相手を思いやる気持ちは、言葉だけでなく行動でも伝えられます。

何か手伝えることがあるか尋ねたり、話を聞く姿勢を示したりする英語を覚えましょう。

①Is there anything I can do for you?｜何か私にできることはある？

Is there anything I can do for you?
（何か私にできることはある？）

困っている相手に、手助けを申し出る基本表現です。

anythingは「何か」という意味で、相手が必要としているサポートを尋ねられます。

相手が答えに迷っている場合は、買い物や食事の準備など、具体的な提案をするとよいでしょう。

②I’m happy to listen if you want to talk.｜話したければ聞くよ

I’m happy to listen if you want to talk.
（話したければ、喜んで聞くよ。）

相手が話したいと思ったときに、話を聞く意思があることを伝えます。

if you want to talkを付けることで、話すかどうかを相手が選べます。

悩みを聞くときは、すぐにアドバイスするより、まず相手の話に耳を傾けましょう。

③Would it help if I stayed with you?｜そばにいたら少しは助けになるかな？

Would it help if I stayed with you?
（私がそばにいたら、少しは助けになるかな？）

Would it help if〜?は「もし〜したら助けになりますか？」という意味です。

相手が一人でいたくない場合に、そばにいることを提案できます。

反対に、一人で過ごしたいと言われた場合は、その希望を尊重しましょう。

④Can I help you with anything?｜何か手伝えることはある？

Can I help you with anything?
（何か手伝えることはある？）

仕事や家事など、具体的な作業を手伝いたい場合にも使えます。

例えば、忙しい同僚には次のように尋ねられます。

Can I help you with the report?
（報告書の作成を手伝おうか？）

相手の負担を減らせる提案をすることがポイントです。

⑤You can reach out to me anytime.｜いつでも連絡してね

You can reach out to me anytime.
（いつでも連絡してね。）

reach out toは「〜に連絡を取る」という意味です。

困ったときに相談してよいことを伝えられます。

ただし、anytimeは「いつでも」という強い表現です。実際に対応できる範囲で使い、必要ならFeel free to message me.（気軽にメッセージしてね。）などに言い換えましょう。

【場面別】悲しんでいる人にかける英語フレーズ5選

相手が傷ついている理由によって、適切な声のかけ方は異なります。

ここでは、失恋・仕事の失敗・自責・死別など、具体的な場面で使える英語を紹介します。

①失恋した友達｜I’m sorry things didn’t work out.

I’m sorry things didn’t work out between you two.
（二人の関係がうまくいかなくて残念だったね。）

work outには「うまくいく」という意味があります。

恋愛関係が終わった友達に、残念に思う気持ちを伝える表現です。

相手がまだ話したくない場合は、別れた理由を詳しく尋ねないようにしましょう。

②仕事で失敗した同僚｜One mistake doesn’t define you.

One mistake doesn’t define you.
（一度の失敗であなたの価値は決まらないよ。）

defineは「定義する」という意味です。

仕事の失敗によって自信を失っている相手に、失敗だけでその人の価値は決まらないと伝えられます。

ただし、業務上の問題への対応が必要な場合は、励ましと責任の確認を分けて考えましょう。

③自分を責めている人｜Please don’t be too hard on yourself.

Please don’t be too hard on yourself.
（あまり自分を責めないでね。）

be hard on oneselfは「自分に厳しくする」という意味です。

失敗や後悔によって、自分を必要以上に責めている相手に使えます。

相手の責任を一方的に否定するのではなく、気持ちを落ち着けるための言葉として伝えましょう。

④大切な人を亡くした人｜I’m so sorry for your loss.

I’m so sorry for your loss.
（心よりお悔やみ申し上げます。）

大切な人を亡くした相手に使う、代表的なお悔やみの表現です。

lossは、ここでは「大切な人を失ったこと」を表します。

悲しみの大きさを決めつけたり、早く立ち直るよう促したりせず、短く丁寧に伝えることが大切です。

⑤つらい時期を過ごしている人｜I hope things get easier for you.

I hope things get easier for you soon.
（少しでも早く、状況が楽になることを願っています。）

get easierは「楽になる」「負担が軽くなる」という意味です。

将来のことを断定せず、相手の状況が良くなるよう願う気持ちを伝えられます。

病気や仕事の悩みなど、さまざまな場面で使いやすい表現です。

【短い一言】LINE・SNSで送れる優しい英語フレーズ6選

直接会えない相手には、LINEやSNSで短いメッセージを送ることもできます。

長文で励ます必要はありません。相手が負担に感じない、簡潔な言葉を選びましょう。

①Sending you love.｜思いやりの気持ちを送るよ

Sending you love.
（あなたに思いやりの気持ちを送るよ。）

親しい友人や家族に、温かい気持ちを伝える表現です。

loveを使うため、関係性によっては親密な印象になります。

相手との距離感に合わせて使いましょう。

②Thinking of you.｜あなたのことを思っています

Thinking of you.
（あなたのことを気にかけています。）

I’m thinking of you.を短くした表現です。

悲しい知らせを受けたときや、相手を気遣うメッセージに使えます。

短い文章でも、思いやりを伝えられます。

③I’m here if you need me.｜必要なときはそばにいるよ

I’m here if you need me.
（必要なときは力になるよ。）

if you need meは「私が必要なら」という意味です。

相手に無理に相談を求めず、必要なときに頼ってよいことを伝えられます。

④No pressure to reply.｜返信は無理しなくていいよ

No pressure to reply.
（返信は無理しなくていいよ。）

pressureは「プレッシャー」「圧力」という意味です。

つらい状況にある相手へメッセージを送るときに、返信を急がなくてよいことを伝えられます。

相手への負担を減らす一言として便利です。

⑤Take care of yourself.｜自分を大切にしてね

Take care of yourself.
（自分を大切にしてね。）

相手の心身を気遣う表現です。

落ち込んでいる友人だけでなく、忙しい同僚や疲れている知人にも使えます。

メッセージの締めくくりにも適しています。

⑥I’m just a message away.｜連絡してくれたら力になるよ

I’m just a message away.
（メッセージをくれれば、すぐに連絡が取れるよ。）

just a message awayは、メッセージ一つで連絡できる距離にいるという意味です。

離れて暮らす友人にも、支えたい気持ちを伝えられます。

ただし、すぐに対応できない場合は、過度な約束にならないようにしましょう。

【例文付き】傷ついている友達に送る英語メッセージ3選

ここからは、実際に送れる英語メッセージを紹介します。

相手の状況を決めつけず、返信や相談を強制しない文章を意識しましょう。

例文①｜失恋して落ち込んでいる友達へのLINE

I’m sorry things didn’t work out.
（うまくいかなくて残念だったね。）

I know this is a difficult time for you.
（今はつらい時期だと思う。）

You don’t have to pretend you’re okay.
（無理に平気なふりをしなくていいよ。）

I’m happy to listen if you want to talk.
（話したくなったら、喜んで聞くよ。）

Take your time.
（焦らなくていいからね。）

失恋した相手には、次の恋愛についてすぐに話すより、現在の悲しみに寄り添うことが大切です。

相手が話したくなったときに聞く姿勢を示しましょう。

例文②｜仕事で失敗した同僚へのメッセージ

I heard about what happened at work.
（仕事で起きたことを聞きました。）

That sounds really stressful.
（それは本当に大変そうですね。）

One mistake doesn’t define you.
（一度の失敗であなたの価値は決まりません。）

If you need help with the report, let me know.
（報告書について手助けが必要なら、知らせてください。）

仕事で失敗した同僚には、必要以上に励ますよりも、具体的なサポートを申し出るとよいでしょう。

相手が望んでいない場合は、問題の詳細を無理に聞き出さないことも大切です。

例文③｜悲しい知らせを受けた相手へのメール

Subject: Thinking of You

Dear Emma,

I’m so sorry for your loss.
（心よりお悔やみ申し上げます。）

I’m thinking of you and your family during this difficult time.
（この大変な時期に、あなたとご家族のことを思っています。）

Please don’t feel any pressure to reply.
（返信については、どうか気になさらないでください。）

If there’s anything practical I can help with, please let me know.
（何か具体的にお手伝いできることがあれば、お知らせください。）

With sympathy,
（心よりお悔やみ申し上げます。）

Ken

お悔やみのメールでは、長い説明や安易な励ましを避け、簡潔に気持ちを伝えましょう。

相手が返信できない状況も考慮することが大切です。

傷ついている人に英語で声をかけるときの注意点5つ

優しい言葉のつもりでも、状況によっては相手を傷つけることがあります。

英語で慰めるときは、次の5つに注意しましょう。

①Cheer up!で無理に元気づけない

Cheer up!は「元気を出して！」という意味です。

軽く落ち込んでいる相手には自然ですが、深い悲しみを抱えている人には、気持ちを軽く扱われたように感じさせる場合があります。

そのようなときは、That sounds really hard.などの共感表現が適しています。

②I know exactly how you feel.と決めつけない

I know exactly how you feel.は「あなたの気持ちは完全にわかる」という意味です。

似た経験があっても、相手の気持ちを完全に理解できるとは限りません。

代わりに、次のように伝えられます。

I can’t imagine how difficult this must be for you.
（あなたにとってどれほど大変か、想像もつきません。）

③Everything happens for a reason.を安易に使わない

Everything happens for a reason.は「すべての出来事には意味がある」という意味です。

前向きな考え方として使われますが、悲しんでいる相手には、つらい経験を正当化されたように聞こえる場合があります。

相手がそのような考え方を望んでいない場合は、無理に意味づけをしないようにしましょう。

④相手が話したくないときは無理に聞かない

心配だからといって、何があったのか繰り返し質問するのは避けましょう。

次のように、話すかどうかを相手に委ねる表現が使えます。

You don’t have to talk about it if you don’t want to.
（話したくなければ、無理に話さなくていいよ。）

相手が話し始めたら、途中で遮らずに聞くことも大切です。

⑤ハグなどの身体的接触は相手の意思を確認する

ハグが慰めになるかどうかは、文化や個人、相手との関係性によって異なります。

相手に触れる前には、次のように確認しましょう。

Would you like a hug?
（ハグしてほしい？）

Can I give you a hug?
（ハグしてもいい？）

相手が望まない場合は、その意思を尊重してください。

【ニュアンス】慰める英語の意味と使い分け

傷ついた人にかける英語には、似ていてもニュアンスが異なる表現があります。

代表的な違いを理解しておきましょう。

①I’m sorry to hear that.とI’m sorry.の違い

I’m sorry to hear that.は、悲しい知らせを聞いたときの共感表現です。

I’m sorry.は謝罪にも共感にも使われるため、文脈によって意味が変わります。

自分に責任がない出来事でも、相手の悲しみに対してI’m sorry.と言うことがあります。

②I’m here for you.とYou can count on me.の違い

I’m here for you.は、相手に寄り添い、支える気持ちを伝えます。

You can count on me.は「私を頼りにしていいよ」という意味で、実際に力になる意思を強く示します。

具体的な手助けを約束する場合は、実行できる内容にしましょう。

③Cheer up.とTake your time.の違い

Cheer up.は「元気を出して」という励ましです。

Take your time.は「焦らなくていいよ」という意味で、相手のペースを尊重します。

深く悲しんでいる人には、立ち直ることを急がせない表現が適している場合があります。

④comfort・support・encourageの違い

英単語	意味	主なニュアンス
comfort	慰める	悲しみを和らげる
support	支える	助けや支援を与える
encourage	励ます	勇気や自信を与える

相手が悲しんでいるときはcomfort、具体的な助けが必要なときはsupport、挑戦を後押ししたいときはencourageが使いやすいでしょう。

傷ついている人にかける英語についてよくある質問

「つらかったね」は英語で何と言いますか？

That must have been hard.やThat sounds really painful.などが使えます。

相手の経験に共感し、つらさを受け止める表現です。

「そばにいるよ」は英語で何と言いますか？

I’m here for you.が代表的です。

相手を支えたい気持ちを伝えられます。

「一人じゃないよ」は英語で何と言いますか？

You’re not alone.と表現できます。

悩みを一人で抱え込まなくてもよいと伝えたいときに使えます。

「無理しないで」は英語で何と言いますか？

Take it easy.やDon’t push yourself too hard.などが使えます。

疲れている相手には、Take care of yourself.も自然です。

「何かできることはある？」は英語で何と言いますか？

Is there anything I can do for you?と表現できます。

具体的な支援を提案したい場合は、Can I help you with〜?も便利です。

「話を聞くよ」は英語で何と言いますか？

I’m happy to listen if you want to talk.と表現できます。

相手が話すかどうかを選べる、配慮のある言い方です。

「自分を責めないで」は英語で何と言いますか？

Don’t be too hard on yourself.が使えます。

失敗や後悔で落ち込んでいる相手に伝えられます。

I’m sorry to hear that.は謝罪の意味ですか？

基本的には、悲しい知らせに対して残念に思う気持ちを伝える表現です。

自分が何か悪いことをしたと認める意味ではありません。

落ち込んでいる人にCheer up!と言ってもよいですか？

状況によります。

軽い落ち込みには使えますが、深い悲しみを抱える相手には、無理に元気づける印象を与える場合があります。

英語で慰めるときに避けた方がよい言葉はありますか？

I know exactly how you feel.やEverything happens for a reason.などは、状況によって相手を傷つける可能性があります。

相手の気持ちを決めつけず、まず話を聞くことを大切にしましょう。

オンライン英会話で思いやりを伝える英語を練習しよう

傷ついている人にかける英語を覚えたら、実際の会話でも使えるように練習しましょう。

例えば、友達が落ち込んでいる場面を想定し、共感する、話を聞く、手助けを申し出るという流れで練習する方法がおすすめです。

QQEnglishのオンライン英会話では、教師とのロールプレイを通じて、相手の気持ちに配慮した英語表現を練習できます。

まとめ｜傷ついた相手には優しい英語で寄り添おう

傷ついている人に英語で声をかけるときは、無理に励ますよりも、相手の気持ちを受け止めることが大切です。

今回のポイントは次の3つです。

• That sounds really hard.などで相手のつらさに共感する
• I’m here for you.などで支える気持ちを伝える
• 相手が望むサポートを考え、話すことや返信を強制しない

優しい英語表現を覚えるだけでなく、相手の気持ちや状況に合わせて使い分けましょう。

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