TOEFL受験者必見！おすすめの勉強法｜セクション別対策とスコアアップのコツを徹底解説
海外大学や大学院への留学、交換留学、奨学金への応募などを目指す際に、多くの方が受験するのがTOEFL iBTです。
しかし、「何から勉強すればよいのか分からない」「TOEICとの違いが分からない」「独学でも目標スコアを取得できるのか不安」と感じている方も多いのではないでしょうか。
TOEFLはReading・Listening・Speaking・Writingの4技能を総合的に測る試験です。
そのため、単語学習だけでは十分ではなく、それぞれのセクションに合わせた勉強法を実践することがスコアアップへの近道になります。
この記事では、TOEFL iBTの試験概要や効率的な勉強法をはじめ、Reading・Listening・Speaking・Writingそれぞれの対策方法、目標スコア別の学習法、おすすめ教材まで詳しく解説します。
これからTOEFL対策を始める方はもちろん、現在伸び悩んでいる方もぜひ参考にしてください。
TOEFLとは？
TOEFL（Test of English as a Foreign Language）は、英語を母語としない人を対象に、大学や大学院で学ぶために必要な英語力を測定する試験です。
世界160か国以上、13,000以上の教育機関でスコアが活用されており、アメリカやカナダをはじめ、イギリス、オーストラリア、ニュージーランドなど、多くの国の大学・大学院への出願で利用されています。
現在、日本で一般的に受験されているのは「TOEFL iBT（Internet-Based Test）」です。
TOEFL iBTの概要
TOEFL iBTはインターネットを利用して受験する試験で、大学の講義やキャンパスライフを想定したアカデミックな英語力を測定します。
試験では、英語を読む・聞く・話す・書くという4技能を総合的に評価します。
試験概要をまとめると、次のとおりです。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 試験名 | TOEFL iBT |
| 運営団体 | ETS（Educational Testing Service） |
| 試験時間 | 約2時間 |
| 試験形式 | インターネット受験 |
| スコア | 0〜120点 |
| 試験内容 | Reading・Listening・Speaking・Writing |
4つのセクションはそれぞれ30点満点で採点され、合計120点満点となります。
大学や大学院によって求められるスコアは異なりますが、一般的には80〜100点以上を出願条件としている教育機関が多く見られます。
TOEFLの試験構成
TOEFL iBTは4つのセクションで構成されています。
Reading
Readingでは、大学レベルの英文を読み、内容理解や筆者の意図、文章構成などを問う問題が出題されます。
文章は生物学や歴史、心理学、環境問題など、実際の大学講義で扱われるテーマが中心です。
語彙力だけでなく、長文を素早く読む力も求められます。
Listening
Listeningでは、大学の講義や学生同士の会話などを聞き、その内容について解答します。
会話だけでなく、教授による講義形式の音声も出題されるため、長時間英語を聞き続ける集中力や要点を整理する力が必要です。
Speaking
Speakingでは、マイクに向かって英語で回答します。
自分の意見を述べる問題だけでなく、ReadingやListeningの内容を踏まえて回答する「Integrated Task（統合型問題）」も出題されます。
限られた時間の中で論理的に話す力が求められるため、多くの受験者が苦手とするセクションです。
Writing
Writingでは、エッセイを作成します。
Reading・Listeningの内容をまとめながら書く問題と、自分の意見を論理的に述べる問題が出題されます。
文法や語彙だけでなく、論理的な文章構成も評価の対象になります。
TOEIC・IELTSとの違い
英語試験にはTOEFL以外にもTOEICやIELTSがあります。
それぞれ目的が異なるため、自分に合った試験を選ぶことが重要です。
| 試験 | 主な目的 | 特徴 |
|---|---|---|
| TOEFL iBT | 海外大学・大学院への留学 | アカデミック英語を測定 |
| TOEIC L&R | 就職・転職・昇進 | ビジネス英語を測定 |
| IELTS | 留学・移住・海外就職 | イギリス英語圏で広く利用 |
TOEICは主にビジネス英語を評価する試験であるのに対し、TOEFLは大学で必要となるアカデミックな英語力を測定する試験です。
そのため、TOEICで高得点を取得していても、TOEFLでは別の対策が必要になります。
TOEFLの勉強を始める前に知っておきたいこと
TOEFLは4技能すべてが出題されるため、やみくもに勉強を始めても効率よくスコアを伸ばすことはできません。
まずは、自分の目標や現在の英語力を把握し、計画的に学習を進めることが大切です。
目標スコアを決める
最初に行いたいのが、目標スコアを設定することです。
例えば、
- 海外大学への留学なら80点以上
- 難関大学・大学院なら100点以上
- 奨学金応募なら90点以上
など、進学先や目的によって必要なスコアは異なります。
目標が明確になると、学習期間や勉強内容も決めやすくなります。
現在の英語力を把握する
次に、自分の現在地を知ることも重要です。
公式問題集や模試を一度解いてみることで、
- Readingが苦手なのか
- Listeningが弱いのか
- Speakingが課題なのか
を把握できます。
苦手なセクションが分かれば、学習時間を重点的に配分できるため、効率よくスコアアップを目指せます。
学習スケジュールを立てる
TOEFLでは、短期間の詰め込み学習よりも、継続的な学習の方が効果的です。
例えば、3か月後の受験を目指す場合は、
- 1か月目：単語・文法・Readingの基礎固め
- 2か月目：Listening・Speaking・Writingを強化
- 3か月目：模試・総復習・弱点克服
というように段階的に学習を進めると、バランスよく4技能を伸ばせます。
TOEFL全体に共通する勉強法
TOEFLでは、Reading・Listening・Speaking・Writingの4技能すべてが出題されます。
しかし、それぞれを別々に勉強するだけでは効率よくスコアを伸ばすことはできません。
まずは、すべてのセクションに共通する学習を行い、英語力の土台を作ることが大切です。
TOEFL頻出単語を最優先で覚える
TOEFL対策で最初に取り組みたいのが語彙力の強化です。
TOEFLでは大学の講義や論文で使われるアカデミックな英単語が数多く出題されます。
例えば、次のような単語は頻出です。
- analyze（分析する）
- hypothesis（仮説）
- evidence（証拠）
- significant（重要な）
- phenomenon（現象）
- theory（理論）
- impact（影響）
- environment（環境）
- estimate（推定する）
- research（研究）
これらはReadingだけでなく、ListeningやSpeaking、Writingでも頻繁に登場します。
単語を覚える際は、日本語の意味だけではなく、
- 発音
- 例文
- 実際の使われ方
まで確認すると定着しやすくなります。
毎日30〜50語を目安に学習し、定期的に復習することをおすすめします。
アカデミック英語に慣れる
TOEFLで扱われる英語は、日常英会話とは異なります。
講義や研究、歴史、科学、心理学など、大学で学ぶ内容が中心になるため、普段からアカデミックな英語に触れることが重要です。
例えば、
- 大学の公開講義
- 英語ニュース
- 科学・歴史に関する記事
- 教育系ポッドキャスト
などを活用すると、TOEFL特有の表現や話し方に慣れやすくなります。
最初は難しく感じても、毎日少しずつ聞いたり読んだりすることで理解しやすくなります。
公式問題集を繰り返し活用する
TOEFL対策では、ETSが出版している公式教材を中心に学習することをおすすめします。
公式問題集には、本番と同じ形式・難易度の問題が収録されているため、実践的な対策ができます。
おすすめの学習手順は次のとおりです。
- 問題を時間を計って解く。
- 答え合わせをする。
- 解説を読む。
- 分からない単語や表現を調べる。
- 音読・シャドーイングを行う。
- 数日後にもう一度解く。
「解きっぱなし」にするのではなく、復習を重視することで実力が身に付きます。
毎日4技能に触れる
TOEFLでは、4技能をバランスよく伸ばすことが重要です。
例えば、1日の学習を次のように分けるのもおすすめです。
- 単語学習：20分
- Reading：30分
- Listening：30分
- Speaking：20分
- Writing：20分
毎日すべてのセクションに触れることで、特定の技能だけが遅れることを防げます。
忙しい日は短時間でも構いませんので、英語に触れる習慣を継続しましょう。
TOEFL Readingの勉強法
Readingは、大学レベルの英文を読み、内容を理解する力が求められるセクションです。
文章量が多いため、「最後まで読み終わらない」「時間が足りない」という悩みを持つ受験者も少なくありません。
ここでは、Readingで高得点を目指すための勉強法を紹介します。
語彙力を強化する
Readingでは、単語力がスコアに直結します。
知らない単語が多いと、文章全体の内容を理解することが難しくなります。
特に覚えておきたいのは、
- 学術用語
- 接続詞
- 言い換え表現
です。
TOEFLでは同じ意味の単語に言い換えられることが多いため、類義語も合わせて覚えると効果的です。
速読力を鍛える
Readingでは、限られた時間で長文を読む必要があります。
そのため、一文ずつ日本語へ訳しながら読むのではなく、英語を前から理解する力を身に付けましょう。
速読力を鍛える方法としては、
- 毎日英文を読む
- 時間を計って読む
- 英文を音読する
などが効果的です。
最初はゆっくりでも構いませんので、少しずつ読むスピードを上げていきましょう。
設問パターンを理解する
TOEFL Readingでは、出題される問題のパターンがある程度決まっています。
例えば、
- 内容一致問題
- 語彙問題
- 推論問題
- 要約問題
- 挿入問題
などです。
それぞれ解き方が異なるため、設問ごとの特徴を理解しておくことで正答率が上がります。
特に要約問題や挿入問題は配点への影響も大きいため、重点的に練習しておきましょう。
段落ごとの要点を意識する
長文を読む際は、一文ずつ理解するよりも、段落全体の役割を意識することが大切です。
例えば、
- 第1段落：テーマの提示
- 第2段落：具体例
- 第3段落：比較
- 第4段落：結論
というように構成を把握すると、文章全体を理解しやすくなります。
設問でも段落ごとの内容を問われることが多いため、この読み方は非常に効果的です。
音読も取り入れる
Reading対策では黙読だけでなく、音読もおすすめです。
英文を声に出して読むことで、
- 読むスピード
- 語順の理解
- 語彙の定着
を同時に鍛えられます。
また、音読はListeningやSpeakingの力も伸ばせるため、一石三鳥の学習法と言えるでしょう。
Readingで高得点を取るポイント
Readingでは、次のポイントを意識して学習しましょう。
- TOEFL頻出単語を覚える
- アカデミックな英文を毎日読む
- 設問パターンを理解する
- 段落ごとの要点を把握する
- 時間を計って問題を解く
- 復習を徹底する
Readingはすぐに成果が出るセクションではありませんが、毎日継続することで着実に読解力が向上します。
TOEFL Listeningの勉強法
Listeningでは、大学の講義や学生同士の会話を聞き、その内容を理解する力が求められます。
TOEICのような短い会話とは異なり、数分間続く講義を聞く問題もあるため、集中力や要点を整理する力が重要です。
シャドーイングを取り入れる
Listening対策として最もおすすめなのがシャドーイングです。
シャドーイングとは、流れてくる音声を少し遅れてそのまま発音する学習法です。
この学習法を続けることで、
- 英語の音声変化に慣れる
- リスニング力が向上する
- 発音が改善される
- 英語を前から理解する力が身に付く
といった効果が期待できます。
最初は短い会話から始め、慣れてきたら講義形式の長い音声にも挑戦しましょう。
ディクテーションで弱点を把握する
ディクテーションとは、聞こえた英語を書き取る勉強法です。
聞き取れなかった部分を書き出すことで、
- 知らない単語
- 音声変化
- 聞き取りが苦手な音
など、自分の弱点を明確にできます。
すべての音声で行う必要はありませんが、苦手な講義や会話を中心に取り組むと効果的です。
講義形式の英語に慣れる
TOEFL Listeningでは、大学の授業を想定した講義形式の問題が多く出題されます。
そのため、普段から長めの英語音声を聞く習慣を付けましょう。
例えば、
- 科学
- 歴史
- 生物
- 芸術
- 心理学
など、さまざまなテーマの英語に触れておくことで、本番でも内容を理解しやすくなります。
また、聞き終わった後に「何について話していたのか」を日本語や英語で簡単にまとめる練習もおすすめです。
メモの取り方を練習する
TOEFL Listeningでは、メモを取ることが認められています。
ただし、話した内容をすべて書こうとすると重要な情報を聞き逃してしまいます。
メモを取る際は、
- キーワード
- 数字
- 固有名詞
- 話の流れ
を中心に記録するようにしましょう。
省略記号や略語を活用すると、短時間でも効率よくメモを取れます。
TOEFL Speakingの勉強法
Speakingでは、限られた準備時間の中で英語を話し、自分の考えを論理的に伝える力が評価されます。
英語力だけでなく、「短時間で話を組み立てる力」も重要になります。
テンプレートを活用する
Speakingでは、回答の型（テンプレート）を覚えることが効果的です。
例えば、
- 結論
- 理由
- 具体例
- まとめ
という流れをあらかじめ身に付けておけば、本番でも落ち着いて話せます。
テンプレートを使うことで、内容を考えることに集中でき、話の構成も分かりやすくなります。
ただし、丸暗記した文章をそのまま使うのではなく、問題に応じて自然にアレンジできるよう練習しましょう。
録音して復習する
Speaking力を伸ばすためには、自分の英語を客観的に確認することが重要です。
回答を録音して聞き返すことで、
- 文法の間違い
- 発音
- 話すスピード
- 間の取り方
などを確認できます。
最初は恥ずかしく感じるかもしれませんが、録音して改善点を見つけることが上達への近道です。
オンライン英会話を活用する
独学では、自分の話した英語が自然かどうか判断することが難しい場合があります。
そのため、オンライン英会話を活用して、実際に英語で話す機会を作ることもおすすめです。
TOEFL対策に対応しているスクールであれば、
- Speakingのテンプレート
- 回答の組み立て方
- 発音や文法のフィードバック
などを受けられるため、効率よくスピーキング力を伸ばせます。
QQEnglishでも英語で話す機会を継続的に作ることで、TOEFL Speakingに必要な「伝える力」を養うことができます。
TOEFL Writingの勉強法
Writingでは、英語で論理的な文章を書く力が求められます。
文法や語彙だけでなく、文章全体の構成も評価対象になります。
テンプレートを作る
Writingでも、基本的な構成を覚えておくと効率よく書けます。
例えば、
- 導入
- 主張
- 理由
- 具体例
- 結論
という流れを意識すると、読みやすい文章になります。
テンプレートを活用することで、制限時間内でも落ち着いて書き進められます。
添削を受ける
Writingは、自分だけで勉強すると改善点に気付きにくいセクションです。
添削を受けることで、
- 文法ミス
- 不自然な表現
- 論理構成
- 語彙の使い方
などを客観的に確認できます。
英語講師やオンライン添削サービスを利用するのもおすすめです。
論理的な文章を書く練習をする
TOEFLでは、意見を書く問題だけでなく、ReadingやListeningの内容を要約して書く問題も出題されます。
そのため、日頃から、
- 要約する
- 比較する
- 理由を説明する
といった練習を取り入れると、本番でも対応しやすくなります。
英語で日記を書くことも効果的ですが、TOEFL対策としてはアカデミックなテーマについて短いエッセイを書く練習を優先するとよいでしょう。
Writingで高得点を取るポイント
Writingでは、次のポイントを意識しましょう。
- テンプレートを活用する
- 主張と理由を明確に書く
- 具体例を入れる
- 文法ミスを減らす
- 添削を受けて改善する
- 制限時間を意識して練習する
Writingは練習量がそのまま得点に反映されやすいセクションです。
定期的に英作文を書き、改善を繰り返すことで着実にスコアアップを目指せます。
よくある質問（FAQ）
Q1. TOEFLは独学でも高得点を目指せますか？
はい。適切な教材を使い、計画的に学習すれば独学でもスコアアップは可能です。
ただし、SpeakingやWritingは第三者からのフィードバックを受けることで、より効率よく改善できます。
Q2. TOEFLは毎日何時間勉強すればよいですか？
現在の英語力や目標スコアによって異なりますが、1日2〜3時間を目安に継続する方が多く見られます。
短期間で詰め込むよりも、毎日継続することが大切です。
Q3. TOEFLとTOEICはどちらが難しいですか？
一般的には、TOEFLの方が難易度は高いとされています。
TOEFLは大学で学ぶことを前提としたアカデミックな英語力を測る試験であり、Reading・Listening・Speaking・Writingの4技能すべてが評価されます。
一方、TOEICは主にビジネス英語を対象としており、TOEIC L&RではReadingとListeningが中心です。
Q4. TOEFL対策におすすめの教材はありますか？
まずはETSの公式教材を活用することをおすすめします。
そのほか、TOEFL対応の単語帳や問題集、模試を組み合わせることで、効率よく学習できます。
Q5. 留学には何点くらい必要ですか？
必要なスコアは大学や学部によって異なります。
一般的には80〜100点程度を出願条件としている大学が多いですが、難関大学では100点以上を求められることもあります。
志望校の募集要項を事前に確認しておきましょう。
Q6. オンライン英会話はTOEFL対策に効果がありますか？
はい。特にSpeakingとListeningの対策には効果的です。
実際に英語で話す機会を増やすことで、スピーキング力だけでなく、英語を聞いて理解する力も伸ばせます。
まとめ
TOEFL iBTは、Reading・Listening・Speaking・Writingの4技能を総合的に評価する試験です。
目標スコアを達成するためには、単語や文法だけでなく、各セクションに合わせた勉強法を取り入れ、計画的に学習を進めることが重要です。
今回紹介した内容を振り返ると、特に重要なポイントは次のとおりです。
- TOEFL頻出単語を優先して覚える
- アカデミックな英語に毎日触れる
- Readingでは速読力と設問パターンを身に付ける
- Listeningではシャドーイングとディクテーションを取り入れる
- Speakingではテンプレートを活用し、録音して復習する
- Writingでは添削を受けながら論理的な文章を書く練習をする
- 公式教材を繰り返し活用し、復習を徹底する
TOEFLは短期間で大きくスコアが伸びる試験ではありません。しかし、正しい勉強法を継続すれば、着実に英語力を高めることができます。
まずは目標スコアを明確にし、自分の弱点を把握したうえで学習計画を立てましょう。
毎日の積み重ねが、留学や進学という目標への大きな一歩につながります。
