「しょうがない」は英語で？It can't be helped・Oh wellなどの表現を例文付きで解説
「雨だからしょうがない」「終わったことだから仕方ない」「他に方法がないからやるしかない」など、日本語の「しょうがない」「仕方ない」はさまざまな場面で使われます。
英語では、どの場面でも同じ表現を使うわけではありません。
避けられない状況を受け入れるならIt can’t be helped.、軽く諦めるならOh well.、他に選択肢がないならWe have no choice.など、状況や気持ちに合わせて表現を選びます。
この記事では、「しょうがない」を表す代表的な英語表現を、ニュアンスや場面別に例文付きで解説します。
It can’t be helped.とI can’t help it.の違いなど、間違えやすいポイントも確認していきましょう。
「しょうがない」の英語表現を一覧で確認
まずは、「しょうがない」を表す代表的な英語表現を確認しましょう。
| 英語表現 | ニュアンス | 日本語 |
|---|---|---|
| It can’t be helped. | 避けられない状況を受け入れる | 仕方ない |
| Oh well. | 軽く諦める | まあ、しょうがない |
| That’s life. | 人生にはそういうこともある | 人生そんなもの |
| There’s nothing we can do. | できることがない | どうしようもない |
| We have no choice. | 他に選択肢がない | 仕方ない |
| It is what it is. | 現状をそのまま受け入れる | そういうものだ |
| I can’t help it. | 自分では止められない | しょうがない |
| I can’t help ～ing. | ～せずにはいられない | どうしても～してしまう |
迷った場合は、一般的な「仕方ない」ならIt can’t be helped.、軽い諦めならOh well.を覚えておくと使いやすいでしょう。
ただし、日本語の「しょうがない」には複数の意味があるため、英語では状況に応じて使い分けることが大切です。
「しょうがない」の定番はIt can’t be helped.
It can’t be helped.は、「避けることができないから仕方ない」という意味を表す定番フレーズです。
（仕方ないよ。）
自分では変えられない状況や、すでに起きてしまったことなどを受け入れるときに使います。
例えば、悪天候で飛行機が欠航した場合なら、
The flight was canceled because of the storm.
（嵐で飛行機が欠航になりました。）
It can’t be helped.
（仕方ないね。）
と表現できます。
自分や相手の努力では解決できない状況に対して、「残念だけれど受け入れるしかない」というニュアンスがあります。
It cannot be helped.との違い
It cannot be helped.も意味は同じです。
（それは仕方ありません。）
can’tはcannotの短縮形なので、文法的な意味に大きな違いはありません。
日常会話ではIt can’t be helped.の方が簡潔で使いやすく、cannotを使うと少し硬い印象になる場合があります。
Oh well.｜「まあ、しょうがない」
日常会話で軽く「まあ、しょうがない」と言いたいならOh well.が便利です。
（まあ、しょうがない。）
期待どおりにいかなかったときや、小さな失敗を受け流すときによく使います。
例えば、
I missed the last train.
（終電に乗り遅れた。）
Oh well. I’ll take a taxi.
（まあしょうがない。タクシーで帰るよ。）
のように使えます。
It can’t be helped.よりも軽く、「仕方ないから気持ちを切り替えよう」というニュアンスを出しやすい表現です。
It can’t be helped.とOh well.の違い
どちらも「しょうがない」と訳せますが、ニュアンスは少し異なります。
It can’t be helped.
↓
避けられない状況なので受け入れる
Oh well.
↓
残念だけれど気持ちを切り替える
例えば、予定していた店が閉まっていた場合なら、
Oh well. Let’s go somewhere else.
（まあしょうがない。他の店に行こう。）
と自然に言えます。
一方、大雨でイベントそのものが中止になった場合は、
It can’t be helped.
（仕方ないね。）
の方が状況の不可避性を表しやすいでしょう。
That’s life.｜「人生そんなものだよ」
That’s life.は、「人生にはそういうこともある」「まあ、そんなものだよ」という意味のカジュアルな表現です。
（仕事には受からなかったけど、まあ人生そんなものだよ。）
日常の失敗や不運を少し達観して受け止めるときに使います。
日本語では、
「しょうがない」
「人生そんなものだ」
「そういうこともあるよ」
などに近いでしょう。
ただし、相手が深刻に落ち込んでいるときにThat’s life.と言うと、冷たく聞こえる可能性があります。
自分のことを話す場合や、軽い出来事に使う方が安心です。
It is what it is.｜「そういうものだ」
It is what it is.は、「現状はそういうものだから受け入れるしかない」という意味です。
The situation isn’t ideal, but it is what it is.
（理想的な状況ではないけど、まあしょうがない。）
直訳すると「それはそれであるものだ」と不自然ですが、実際には、
「そういうものだ」
「現実は現実だ」
「仕方ない」
というニュアンスで使われます。
何かを積極的に改善しようとするより、「今の状況は変えられないから受け入れる」という少し達観した表現です。
There’s nothing we can do.｜「どうすることもできない」
「自分たちにはできることがない」と具体的に言いたい場合は、There’s nothing we can do.が使えます。
There’s nothing we can do.
（私たちにできることは何もありません。）
例えば、
The road is closed because of the snow.
（雪で道路が閉鎖されています。）
There’s nothing we can do.
（どうすることもできないね。）
のように使います。
「仕方ない」という感情よりも、「対応する方法がない」という事実に重点がある表現です。
There’s nothing we can do about it.
問題を具体的に指して、
There’s nothing we can do about it.
（それについてはどうすることもできません。）
とも言えます。
about itを付けることで、「その問題について」という意味が明確になります。
We can’t do anything about it.｜「それについてはどうにもできない」
There’s nothing we can do about it.と似た表現に、
We can’t do anything about it.
（それについてはどうにもできません。）
があります。
例えば、
The weather has changed suddenly.
（天気が急に変わってしまった。）
We can’t do anything about it.
（天気のことはどうしようもないね。）
と使えます。
There’s nothing we can do.とWe can’t do anything about it.は、どちらも「自分たちでは変えられない」という意味なので、会話ではどちらを使ってもよい場面が多いでしょう。
We have no choice.｜「選択肢がないから仕方ない」
「本当は別の方法がよいけれど、他に選択肢がない」という場合はWe have no choice.が使えます。
We have no choice.
（他に選択肢がありません。）
例えば、
The last train has already left, so we have no choice.
（終電はもう出てしまったので、仕方ありません。）
というように使います。
「しょうがない」という気持ちだけでなく、「別の選択肢が存在しない」ことを強調する表現です。
have no choice but to …｜「〜するしかない」
「仕方ないから何かをする」と具体的な行動まで伝えたい場合は、
have no choice but to ＋ 動詞
を使います。
We have no choice but to cancel the event.
（イベントを中止するしかありません。）
I had no choice but to wait.
（待つしかありませんでした。）
She had no choice but to leave.
（彼女は帰るしかありませんでした。）
but toの後ろには動詞の原形を置きます。
「やるしかない」「待つしかない」「諦めるしかない」などを表現したいときに便利です。
We just have to …｜「もう〜するしかない」
日常会話では、We just have to …も使いやすいでしょう。
We just have to wait.
（もう待つしかないね。）
We just have to accept it.
（受け入れるしかないね。）
We just have to try again.
（もう一度やるしかないね。）
have no choice but to …よりも会話的で、シンプルな言い方です。
「しょうがない」という言葉自体を訳すのではなく、「では何をするしかないのか」を英語にすると自然になる場合があります。
That’s the way it is.｜「そういうものだよ」
That’s the way it is.は、「現実としてそうなっている」「そういうものだ」という意味です。
（そういうものだよ。）
例えば、
We have to follow the rules. That’s the way it is.
（ルールには従わなきゃいけない。そういうものだよ。）
と使えます。
It is what it is.と似ていますが、
It is what it is.
↓
今ある状況をそのまま受け入れる
That’s the way it is.
↓
物事の仕組みや現実について「そういうものだ」と言う
という違いを意識すると分かりやすいでしょう。
What can you do?｜「しょうがないよね」
What can you do?は、文脈によって「まあ、どうしようもないよね」という意味になります。
（天気のせいで予定が台無しになったけど、しょうがないよね。）
直訳すると「何ができますか？」ですが、実際に答えを求めていない場合があります。
「できることなんてないよね」という気持ちを表す修辞的な疑問文です。
ただし、文脈によっては普通に「何ができますか？」という質問にもなるため、前後の会話から判断しましょう。
I guess we have to …｜「仕方ないから〜しよう」
I guess we have to …は、「まあ、〜するしかないかな」という柔らかい言い方です。
I guess we have to wait.
（仕方ないから待つしかないね。）
I guess we’ll have to cancel.
（仕方ないから中止するしかないね。）
I guess I have to do it myself.
（仕方ないから自分でやるしかないな。）
I guessを付けることで、断定するよりも少し迷いや諦めを含んだニュアンスになります。
友人や同僚との会話でも使いやすい表現です。
Unfortunately, …｜「残念だけど仕方ない」
仕事や少し丁寧な場面では、Unfortunately, …を使って残念な状況を伝えることがあります。
Unfortunately, we have to cancel the meeting.
（残念ですが、会議を中止しなければなりません。）
Unfortunately, there’s nothing we can do at this point.
（残念ですが、現時点でできることはありません。）
Unfortunately自体に「しょうがない」という意味があるわけではありません。
「残念ながら」と前置きしたあとに、避けられない状況や決定を説明するための表現です。
I can’t help it.は「仕方ない」と同じ？
I can’t help it.も日本語では「しょうがない」と訳されることがありますが、It can’t be helped.とは意味が異なります。
（自分ではどうしようもない。）
自分の行動・感情・反応を止められないときに使います。
例えば、
I’m sorry I laughed. I couldn’t help it.
（笑ってごめん。どうしても我慢できなかった。）
という場面です。
単に状況が避けられない場合ではなく、「自分では抑えられない」という意味が中心です。
It can’t be helped.とI can’t help it.の違い
形が似ていますが、意味を分けて覚えましょう。
| 表現 | 意味 |
|---|---|
| It can’t be helped. | その状況は避けられない |
| I can’t help it. | 自分の行動・反応を止められない |
例えば、
The train has been canceled. It can’t be helped.
（電車が運休になった。仕方ない。）
では、運休という状況を変えられないことを表しています。
一方、
I know I shouldn’t laugh, but I can’t help it.
（笑っちゃいけないのは分かっているけど、どうしても笑ってしまう。）
では、自分の反応を止められないことを表しています。
「状況」ならIt can’t be helped.、「自分の反応」ならI can’t help it.と考えると区別しやすいでしょう。
can’t help ～ing｜「〜せずにはいられない」
can’t helpの後ろに動名詞を続けると、
「どうしても〜してしまう」
「〜せずにはいられない」
という意味になります。
I can’t help laughing.
（笑わずにはいられない。）
I couldn’t help crying.
（泣かずにはいられなかった。）
I can’t help thinking about it.
（どうしてもそのことを考えてしまう。）
I can’t help worrying about him.
（どうしても彼のことが心配になってしまう。）
ここでのhelpは「助ける」ではなく、「避ける」「抑える」に近い意味です。
「しょうがない」の直接的な表現ではありませんが、「自分ではどうしようもない」という関連表現として覚えておくと便利です。
「雨だからしょうがない」は英語で？
同じ「雨だからしょうがない」でも、言いたい気持ちによって表現を変えられます。
It can’t be helped. It’s raining.
（雨だから仕方ないね。）
There’s nothing we can do about the weather.
（天気のことはどうしようもないね。）
Oh well. Let’s stay home.
（まあしょうがない。家にいよう。）
単純に「しょうがない」を英訳するのではなく、その後の気持ちや行動まで考えると自然な英文になります。
「終わったことだからしょうがない」は英語で？
すでに起きたことを変えられない場合は、
There’s nothing we can do about it now.
（今さらどうすることもできないよ。）
と表現できます。
また、
What’s done is done.
（終わったことは仕方ない。）
という言い方もあります。
What’s done is done.には、「起きてしまったことは変えられないから、もう前を向こう」というニュアンスがあります。
失敗や過去の出来事について話すときに使いやすい表現です。
「仕事だからしょうがない」は英語で？
日本語では「仕事だからしょうがない」と一言で済みますが、英語では意味を具体化すると自然です。
I have to do it. It’s part of my job.
（仕事だからやらなきゃいけないんだ。）
I don’t really want to, but I have no choice.
（あまりやりたくないけど、仕方ない。）
Sometimes we have to work late.
（仕事では時々遅くまで働かないといけないよね。）
「仕事だから避けられない」のか、「選択肢がない」のかによって表現を選びましょう。
「しょうがない、やるか」は英語で？
気が進まないけれど「やるしかない」と決める場合は、次のように言えます。
I guess I have to do it.
（仕方ない、やるか。）
Well, I have no choice.
（まあ、やるしかない。）
I might as well do it.
（どうせならやるか。）
might as wellは、「他にもっとよい選択肢もないので〜する」というニュアンスです。
「仕方なく義務としてやる」というhave no choiceとは少し意味が異なるため、使い分けましょう。
「まあいいか」に近い「しょうがない」
「しょうがない」と言いつつ、深く気にせず流したい場合はOh well.が最も使いやすいでしょう。
Oh well.
（まあいいか。）
似た表現には、
Never mind.
（気にしないで／もういいよ。）
It’s okay.
（大丈夫だよ。）
などがあります。
ただし、Never mind.やIt’s okay.は常に「しょうがない」という意味になるわけではありません。
日本語訳だけで覚えず、場面ごとに使い分けることが大切です。
相手を慰める「しょうがないよ」
相手が失敗して落ち込んでいる場合、It can’t be helped.だけでは少し突き放して聞こえることがあります。
そんなときは、相手を気遣う表現を使うとよいでしょう。
Don’t worry about it.
（気にしないで。）
These things happen.
（そういうこともあるよ。）
It’s not the end of the world.
（そこまで深刻なことじゃないよ。）
There’s always next time.
（次があるよ。）
例えば、
I made a mistake in my presentation.
（プレゼンでミスしちゃった。）
These things happen. Don’t worry about it.
（そういうこともあるよ。気にしないで。）
と返せます。
相手を慰めたい場合は、「しょうがない」を直訳するよりも、伝えたい気持ちを英語にする方が自然です。
ビジネスで使える「仕方ない」の英語表現
ビジネスでは、Oh well.やThat’s life.のようなカジュアルな表現より、状況を客観的に説明する言い方が適しています。
Unfortunately, we have no choice but to …
Unfortunately, we have no choice but to postpone the meeting.
（残念ですが、会議を延期せざるを得ません。）
have no choice but toを使えば、「やむを得ず〜する」という意味を丁寧に伝えられます。
Due to circumstances beyond our control, …
Due to circumstances beyond our control, the event has been canceled.
（やむを得ない事情により、イベントは中止となりました。）
beyond our controlは「私たちの力ではどうすることもできない」という意味です。
天候・交通・外部トラブルなど、自社だけでは対応できない事情を説明する際に使えます。
There is little we can do at this point.
There is little we can do at this point.
（現時点でできることはほとんどありません。）
nothingと言い切るより少し柔らかく、「できることが限られている」というニュアンスになります。
カジュアル・丁寧・ビジネスで使い分ける
「しょうがない」は、相手や状況に合わせて表現を選ぶことが重要です。
| 場面 | おすすめ表現 |
|---|---|
| 軽い諦め | Oh well. |
| 一般的な「仕方ない」 | It can’t be helped. |
| 人生そんなもの | That’s life. |
| どうしようもない | There’s nothing we can do. |
| 他に選択肢がない | We have no choice. |
| 現状を受け入れる | It is what it is. |
| ビジネス | Unfortunately, we have no choice but to … |
友人との日常会話ならOh well.やThat’s life.が使いやすく、仕事ではUnfortunatelyやhave no choiceを使って状況を具体的に説明すると自然です。
「しょうがない」を英語で言うときのよくある間違い
inevitableだけで「しょうがない」と言う
inevitableは「避けられない」という意味の形容詞です。
そのため、
Inevitable.
だけで「しょうがない」と言うのは一般的ではありません。
It was inevitable.
（それは避けられなかった。）
のように文の中で使います。
「仕方ない」と一言で言いたいなら、It can’t be helped.の方が使いやすいでしょう。
wellだけで覚える
wellには「うまく」「健康な」など多くの意味があります。
単独のwellを「しょうがない」と覚えるのではなく、
Oh well.
（まあ、しょうがない。）
までをセットで覚えましょう。
I can’t help it.を何でも「仕方ない」に使う
状況そのものを変えられないなら、
It can’t be helped.
自分の行動や感情を止められないなら、
I can’t help it.
を使います。
形が似ているため、混同しないように注意しましょう。
That’s life.を深刻な場面で使う
That’s life.は便利ですが、相手が深刻に悩んでいるときには冷たく聞こえることがあります。
そんな場面では、
I’m sorry to hear that.
（それは大変だったね。）
Don’t worry about it.
（気にしないで。）
など、相手への気遣いを先に表現するとよいでしょう。
「しょうがない」をニュアンス別に選ぶ方法
どの表現を使えばよいか迷ったら、まず自分が何を伝えたいのか考えてみましょう。
軽く諦める
↓
Oh well.
避けられない状況を受け入れる
↓
It can’t be helped.
自分たちにはできることがない
↓
There’s nothing we can do.
他に選択肢がない
↓
We have no choice.
人生にはそういうこともある
↓
That’s life.
現状をそのまま受け入れる
↓
It is what it is.
自分の行動や感情を止められない
↓
I can’t help it.
「しょうがない」という日本語を直接訳すのではなく、「なぜしょうがないのか」を考えることがポイントです。
「しょうがない」の英語表現に関するよくある質問
「しょうがない」は英語で何と言う？
一般的な「仕方ない」ならIt can’t be helped.が使えます。
軽く「まあ、しょうがない」と言うならOh well.も自然です。
「仕方ないね」は英語で？
It can’t be helped.やOh well.が使えます。
避けられない状況ならIt can’t be helped.、軽い出来事ならOh well.と使い分けましょう。
It can’t be helped.は自然な英語？
自然な表現です。
ただし、日本語の「しょうがない」をすべてIt can’t be helped.に置き換えるわけではありません。状況によってOh well.やWe have no choice.などを使います。
Oh well.はどういう意味？
期待どおりにならなかったときの「まあいいか」「まあ、しょうがない」に近い表現です。
軽く諦めて気持ちを切り替えるときに使います。
Oh well.とIt can’t be helped.の違いは？
Oh well.は軽い諦め、It can’t be helped.は避けられない状況を受け入れるニュアンスです。
どちらも「しょうがない」と訳せますが、気持ちの強さや状況が異なります。
That’s life.はどんなときに使う？
失敗や不運に対して「人生にはそういうこともある」と受け止めるときに使います。
カジュアルな表現なので、深刻な相談では使う相手や場面に注意しましょう。
It is what it is.の意味は？
「現状はそういうものだから受け入れるしかない」という意味です。
日本語では「そういうものだ」「まあ仕方ない」に近いでしょう。
「どうしようもない」は英語で？
There’s nothing we can do.が使えます。
問題を具体的に指すならThere’s nothing we can do about it.とも言えます。
「他に選択肢がない」は英語で？
We have no choice.と表現できます。
続けて行動を言う場合はWe have no choice but to …を使います。
「やるしかない」は英語で？
I have no choice but to do it.やI guess I have to do it.などが使えます。
日常会話ではI guess I have to …も自然です。
I can’t help it.は「しょうがない」という意味？
文脈によって「しょうがない」と訳せますが、「自分では行動や反応を止められない」という意味です。
単に状況が変えられない場合とは異なります。
It can’t be helped.とI can’t help it.の違いは？
It can’t be helped.は状況が避けられないこと、I can’t help it.は自分の反応を止められないことを表します。
似ていますが、主語と意味が異なるため注意しましょう。
can’t help ～ingはどういう意味？
「〜せずにはいられない」「どうしても〜してしまう」という意味です。
I can’t help laughing.なら「笑わずにはいられない」となります。
ビジネスで「やむを得ない」は英語でどう言う？
Unfortunately, we have no choice but to …やDue to circumstances beyond our control, …などが使えます。
カジュアルな「しょうがない」をそのまま訳すより、状況を客観的に説明すると自然です。
まとめ
「しょうがない」「仕方ない」は、英語では状況や気持ちによって表現を使い分けます。
一般的な「仕方ない」
↓
It can’t be helped.
軽く「まあ、しょうがない」
↓
Oh well.
人生そんなもの
↓
That’s life.
どうすることもできない
↓
There’s nothing we can do.
他に選択肢がない
↓
We have no choice.
現状を受け入れる
↓
It is what it is.
自分では行動を止められない
↓
I can’t help it.
と整理すると覚えやすいでしょう。
特にIt can’t be helped.とI can’t help it.は形が似ていますが、意味が異なります。
日本語の「しょうがない」をそのまま一つの英語へ置き換えようとせず、「避けられないのか」「諦めるのか」「選択肢がないのか」を考えてから表現を選ぶことが大切です。
