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英語でリラックスアプリ「Calm.com」

こんにちは。英語ライフコーチ 松本晃秀(ヒデ)です。

毎日英語を勉強してますか?なかなか忙しい毎日の中、続けられていないかもしれません。
大丈夫です。ゆっくりやっていきましょう。
今日は最近忙しくてちょっと疲れがたまっているかも、そんな風に感じる時にお役に立てるアプリをご紹介します。

「Calm.com」(iOS/Android ,無料(アプリ内課金あり))


このアプリはまだ私が航空会社でサラリーマンをしながら深夜と早朝に本を書いていた時期に出会ったものです。朝早く家を出て仕事をして夜遅く帰る生活の中で、「あ〜、もう疲れた。何もできない」と帰りの電車の中でこのアプリを使ってました。 日々忙しく過ごしているあなたに是非英語でリラックスしていただきたいと思います。目をつむった上で英語+リラックスできる優れものです。

アプリを開くと湖と山の写真、湖面の音と鳥のさえずりが聞こえてきます。




スワイプすると「暖炉で薪が燃える」、「雨が降っている」、「地球が回っている」といった他のシーンも出てきます。

この写真を見て、音に耳を傾けていると、心が落ち着いてきませんか?


最初に表示されているもの以外の写真と音も選ぶことができますので、あなたのお気に入りのものに出会ってください。

さらにリラックスしていきましょう。
英語を使うとリラックスできない、と思うちゃうかもしれませんが、「英語でリラックス」を繰り返していると、ある時「英語」と「リラックス」がつながる可能性がアップします。落ち着いて英語を話せる自分になれますよ。

画面下で「Music」(音楽)、「Meditate」(瞑想)、「Sleep」(睡眠)です。3つの機能を選べます。
「Music」(音楽)では落ち着く音楽と画像、、「Sleep」(睡眠)では眠りにつく前に聞く、眠りに効くショートストーリーがあります。
たくさん機能がありますが、ここでは「Meditate」(瞑想)をご紹介しましょう。

いろいろな瞑想のメニューがあります。


「Breathe」(呼吸)


まずは「Breathe」(呼吸)から始めます。
まず疲れた時は積極的に深呼吸してリラックスするのが良いです。

画面の指示に従って呼吸します。



 ”breathe in”(吸って) – “hold”(止めて) -“breathe out”(吐いて)

呼吸のパターンと1回の長さは画面上部の設定アイコンをタップすると変更できます。

下記の呼吸パターンも選べます。
 ”breathe in”(吸って)-“breathe out”(吐いて)
 ”breathe in”(吸って) – “hold”(止めて) -“breathe out”(吐いて) – “hold”(止めて)

1回の長さは画面一番下で選ぶことができます。
標準では”6 per min”(一分間に6回=10秒で1回)になっています。

長くしたい場合は”4 per min”(一分間に4回=15秒)、短くしたい場合は”8 per min”(一分間に8回=7.5秒)を選ぶと良いでしょう。

「Timed Meditation」(時間を決めた瞑想)


次に「Timed Meditation」で自分のお気に入りの画面と音声で時間を決めてやってみましょう。

「Timed Meditation」を選び、時間を選ぶとそれでOKです。
まずは短めで「1min」で試してみましょう。

瞑想が終わるとメッセージが表示されます。

もうちょっとやってみようかなと思ったら、Programsで連続プログラムから無料のものを選んでやってみると良いでしょう。
「7 Days of Clam – Learn the basics of mindfulness meditation」


英語の音声でガイドしてもらいたいと思ったら「Guided – Individual meditations to suit your lifestyle」から自分の目的に合うものを選んでみましょう。
ガイドしてくれている人の声との相性はありますので、自分の心地よさを大切にして選んでいってください。


英語のアプリを使うとメニューやメッセージも全て英語なので、知らず知らずに英語のインプットができます。

そして、そのインプットに反応して操作をするのでアウトプットをしていることになります。
英語を勉強しているという意識ではなく使っているうちに、普段の生活をしているうちに英語を使っていた。 そんな状態を作っていきましょう。

レッスンでも使い方

いつも元気な先生が、元気がなかったり、ストレス感じているかなと感じたら「Calm.com」を教えてあげると感謝されるかもしれません。「トピックカンバセーション」でお互いのリラックス法をシェアしたりすると楽しいかもしれませんね。

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